wafle ryzowe

Wafle ryżowe? Błagam... Edit: Wasa -> osobiście nie jem, ale niekwestionowany ekspert na forum, jakim jest BodyLine, poleca Tylko musi to być Wasa pełnoziarnista - "3 zboża" czy coś w tym stylu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-05-03 15:42:31

dziennie jem minimum 2 kurczaki, 4-6 torebek ryzu lub płatków ryżowych, wafle ryżowe przegryzam, różne kasze, makarony itp, ryby, odpowiednie mięso itp jem co ok 2h posiłki wartościowe, nasuwa się skąd ja na to kase biore??a on proste z przekrętów bo w pracy kijowo płacili...jak wazysz 120 kg to masz problem tyle zjesc zeby była nadwyżka, ale jak [...]

Możesz zrobić tak: bezpośrednio po treningu jesz np. ryż biały/banana/wafle ryżowe z białkiem, a przed snem jesz ser biały z oliwą (wszystko zgodnie z bilansem)

[...] coś w stylu: Ryż/kasza + mięso gotowane/ryba, jakieś warzywa (sałata, marchew), Banan. Ok, banan po treningu Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Lepiej zwykly posilek (ugotuj wiecej ryzu z cyckiem ;) Po treningu: Ser biały, mleko, owoce. Po treningu ryz + cyc, ewentualnie po samym treningu gainera [...]

Osobiscie wybrałbym białko gdyz ww. mozna dostarczy i kupic na kazdym kroku ( banany wafle ryzowe ) ewentualnie jak ich potrzebujes zkupic czysta postac i dawkowac do woli.

Wafle ryżowe polecam ;) Chociaż owsianka z dobry białkiem to sztosik

[...] jeżeli chcesz tym łatać braki białka - odpuść. Ser biały, twarożek... to idealny dodatek białkowy, ale jeżeli nie możesz to sobie jakieś mięsko dorzuć lub rybkę. Brakuje kalorii - zwiększ porcje ryżu, dorzuć więcej płatków, możesz dokupić np. wafle ryżowe. Ewentualnie garść orzechów na noc. Najważniejsze to podbij to białko - powinno pomóc.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 549 15 96 8 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 63 7 usuń Mleko 2% g 51 3 4 1 usuń Rodzynki suszone g 55 0 13 0 usuń Miód pszczeli g 65 0 16 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. [...]

W ostatnim bardzo ważnym posiłku przed snem brak białka zamiast jogurtu proponuję twaróg poltlusty w odpowiedniej ilości. Wafle ryżowe codziennie też nie jedz dodaj płatki np jaglane. Brak ryb w diecie... Jajek niema wogole. Jogobelle zamień na jogurt natutalny z owocami mieszany np banan lub jogurt luzem dodawany do dań.

zamiast carbo wafle ryzowe i problem znika

Rozumiem, każdemu się zdarza Odnosnie diety wiecej warzyw(pomidory, brokuły), 20 minut po treningu Carbo lub wafle ryżowe z miodem, 45 minut po treningu ryż i piers, kolacja bez chleba(ser biały, oliwa, warzywa i bedzie optymalnie). Dodaj tran 5 ml rano i na noc

Glukoza, rozgotowany ryz, wafle ryzowe z miodem.

[...] składać się z węglowodanów oraz tłuszczów ...więc wywal połowe mintaja i daj oliwy...zamien ziemniaki na ryż , kasze , makaron. 4. odrazu po treningu węgle proste miód , wafle ryżowe , carbo , glukoza a 30min potem posiłke węglowodanowo - białkowy (tłuszczy unikamy) tą oliwe stąd daj do przedtreningowego. 5.posiłek wywal chleb biały , daj [...]

Dzieki Remek, sog dla Ciebie. Przeczytałem przed chwilą, że wafle ryżowe dobre po treningu, więc będę je jadł bezpośrednio po. Ok, od jutra startuje z tym, co mi podałeś.

wafle ryzowe od razu po treningu to bedzie dobre rozwiazanie?

wafle ryżowe ja zajadam często ; p

wafle ryzowe, bulki razowe;-) ten gainer ktory podales w linku jest niestety bardzo slaby, jedynie jako carbo mozna go traktowac...

I posilek : płatki owsiane 60g + gainer II posilek: 2 jajka całe + wafle ryżowe III posilek: filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw IV posilek filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw V posilek : serek wiejski 150g lub twaróg chudy 100g + wasa 3-4szt po treningu dałbym jeszcze gainera?

średnio polecam wafle ryżowe kiedykolwiek... nawet po treningu.. pozdro

1. Tego słonecznika nie polecam lepiej dołożyć coś $ i kupić dobre tłuszcze ;-) 2. Takie masło to g**** za dobre masło takie jak anubis napisał trzeba dać 20zł/kg 3.up 4. Z biedry kupuje tylko wafle ryżowe czasem a chleba tam nie zauważyłem ,żeby był jakiś na poziomie ;-)